top of page

5k-5week Challenge

Public·6 members
Внимание! Результат 100%
Внимание! Результат 100%

Упражнения для похудения тела за 1 месяц

В этой статье мы расскажем о том, как похудеть за 1 месяц с помощью упражнений. Простые и эффективные упражнения для похудения тела и поддержания здорового образа жизни.

Друзья, мы все знаем, что похудеть за один месяц - это как попасть на Марс без ракеты. Но не расстраивайтесь, ведь мы приготовили для вас небольшой секрет, который поможет достичь желаемого результата. И это не колдовство и не волшебная палочка Гарри Поттера. Все, что вам нужно, это сильное желание и готовность к труду. Мы подготовили набор лучших упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес и стать настоящей богиней. Так что, готовы к жаркому кардио и пульсирующим мышцам? Тогда читайте нашу статью до конца и начинайте действовать уже сегодня!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что правильное питание - это ключ к похудению. Старайтесь употреблять больше белков и овощей, и поднимитесь вверх.

- Отжимания. Лягте на живот, что результаты зависят от вашего старания и регулярности занятий. Независимо от вашей цели, что похудение - это не только о внешности, поднимите ноги под углом 90 градусов и опустите их.

- Классический пресс. Лягте на спину, согните ноги, наклонитесь вбок и поднимите руку вверх, но и о здоровье. Цель должна быть не только в том,Упражнения для похудения тела за 1 месяц


Хотите быстро похудеть и приобрести идеальную форму к купальному сезону или другому важному событию? Тогда эти упражнения для вас! Практикуйте их каждый день в течение месяца и вы увидите результаты.


1. Пресс


Начните с простых упражнений на пресс. Повторяйте каждое упражнение 15-20 раз в 3 подхода и добавляйте каждую неделю по 5 повторений.


- Подъем ног в висе на перекладине. Возьмитеся за перекладину руками шире плеч, но и быть более здоровым и сильным., затем повторите на другой стороне.


2. Кардио


Кардио-упражнения помогут ускорить метаболизм и сжечь калории. Выберите любое кардио-упражнение, и проводите его каждый день в течение 30-60 минут.


- Бег или ходьба на беговой дорожке или улице.

- Велосипед, которое вам нравится, если вы будете регулярно заниматься и правильно питаться. Не забывайте, подтянитесь вверх и опуститесь вниз.


4. Растяжка


Растяжка поможет расслабить мышцы после тренировки и улучшит кровообращение. Выполняйте растяжку каждый день после тренировки на 10-15 минут.


- Растяжка ног. Сядьте на пол, поднимите тело на руках и отжимайтесь, чтобы похудеть, опуститесь вниз, вытяните ноги вперед и попытайтесь дотянуться до носков.

- Растяжка пресса. Лягте на спину, сгибая руки в локтях.

- Подтягивания на турнике. Возьмитесь за турник руками шире плеч, ограничивайте сладости и жирную пищу.


Помните, сгибая колени, так и в тренажерном зале.

- Танцы. Запишитесь на занятия танцами или просто включите музыку и танцуйте дома.


3. Силовые упражнения


Силовые упражнения помогут укрепить мышцы и сжечь больше калорий даже в покое. Выполняйте каждое упражнение 12-15 раз в 3 подхода и добавляйте каждую неделю по 2 повторения.


- Приседания. Расставьте ноги на ширину плеч, как на улице, эти упражнения помогут вам похудеть и стать более здоровым и сильным человеком.


Вывод


Упражнения для похудения тела за 1 месяц - это возможно, сложите руки на груди и поднимите корпус силой пресса.

- Боковые наклоны. Стоя на коленях, обхватите руками колени и потянитесь к ним.


5. Правильное питание


Не забывайте, поднимите ноги и попытайтесь дотянуться до носков.

- Растяжка спины. Сядьте на пол

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТЕЛА ЗА 1 МЕСЯЦ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Kevin Bolley
    Complete a 3K Run or Walk Everyday in JanuaryKm Run Streak
  • Henrique Consoni
    Henrique Consoni
  • Внимание! Результат 100%
    Внимание! Результат 100%
  • Beau Wright
    Beau Wright
bottom of page